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国家中小学课程资源跳绳与耐力年 级：高 一 学 科：体育与健康（粤教版） 学 校某省市花都区第二中学

动态热身长绳“8”字跳专项体能练习国家中小学课程资源主要内容

花样跳绳运动具有简便，花样繁多，安全性高，娱乐性强的特点。其运动主要由“摇”和“跳”两个元素组成，“摇”和“跳”综合变化可以衍生出更多的花样。花样跳绳是以下肢为中心的全身运动，对发展协调性、柔韧性、灵活性、耐力等身体素质有良好的效果。国家中小学课程资源

国家中小学课程资源本节课学习的内容是长绳“8”字跳。长绳“8”字跳为集体项目中的一项计时计数跳比赛，即在单位时间内累积计算成功次数。它既可以锻