社会体育指导（健身教练）职业技能竞赛理论复习资料.pdfVIP

深圳市第十一届职工技术创新运动会暨2021年深圳技能大赛

一社会体育指导健（身教练）职技能竞赛知识点

i.健康体适能五要素包括心肺耐力、身体组成、柔韧度、肌力、肌耐力

2.卡式公式计算：目标心率=［（220—年龄）一静态心跳率］X运动强度+静态心跳率

3.止常成年男性、女性的体脂肪白分比分别是男12%—18%、女18%—25%

4.体重指数的计算方法：体重（kg）比身高（m）的平方

5.正常男女腰臀比例是：男子低于0.90、女子低于0.80

6.皮折量度法的男女测量部位：（1）男子：胸部、腹部、大腿；（2）女子：三头肌、腹部、大腿

7.解剖学上分析身体姿态的三个平面是（1）冠状面（2）矢状面（3）水平面

8.解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是（1）矢状轴（2）冠状轴（3）垂直轴

9.制定训练计划的FITT原则：F-运动频率I一运动强度T-运动时间T-运动种类

10.分析阻抗训练动作的六大步骤：（1）目标训练肌肉（2）阻力的方向（3）身体的位置（4）身体的稳定（5）

动作的路线（6）动作的幅度

11.骨的主