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2026年本科体育教育(健身指导与管理)试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填在括号内）

1.在抗阻训练中，若客户目标为“最大力量增长”，下列负荷安排最符合NSCA指南的是（）

A.30%1RM，重复30次，间歇30秒

B.60%1RM，重复15次，间歇60秒

C.80%1RM，重复5次，间歇2分钟

D.95%1RM，重复1次，间歇5分钟

答案：C

解析：NSCA指出，≥85%1RM、每组15次、25分钟长间歇可优先募集高阈值运动单位，适应神经因素，提高最大力量。A、B偏向肌耐力，D强度过高且容量不足，易致神经疲劳。

2.根据FITTVP原则，为久坐中年女性制定减脂方案时，首先应调整的变量是（）

A.Frequency

B.Intensity

C.Time

D.Type

答案：A

解析：ACSM指南将“Frequency”列为初始调整杠杆，先保证每周≥5次中等强度活动建立习惯，再逐级提升Intensity与Time，可降低早期退出率。

3.在功能性筛查（FMS）中，若“主动直腿上抬”得分左侧3分、右侧2分，下一步最合理的干预顺序是（）

A.立即进行腘绳肌静态拉伸

B.先松解对侧屈髋肌，再神经激活臀大肌

C.直接安排硬拉训练强化腘绳肌