达摩剑03课件讲解.pptxVIP

达摩剑

01提膝独立CONTENTS目录燕式平衡0203坐盘撩剑

动作路线起始，双脚并拢站立，双手自然下垂，达摩剑竖直贴于身体右侧，剑尖朝下，身姿挺拔，气息均匀。右脚向前迈出一步，脚掌着地，膝盖微屈；同时，右手握剑，将剑身向上提起，举至头顶上方，手臂伸直，剑尖朝上。紧接着，左腿向后伸直抬起，脚尖绷直，身体前倾，形成前俯后仰的姿态。左手向前伸展，与左腿形成一条直线，辅助身体保持平衡，此时身体如同飞燕展翅，完成燕式平衡动作。

动作要领保持上身挺直，不可弯腰驼背，身体前倾时要控制好角度，以腰部为轴，将力量均匀分布到四肢。支撑腿膝盖稳定，不可晃动或弯曲过度，脚掌扎实踩地，提供稳定支撑。抬起腿要伸直，脚