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2026年健身认证（健身教练能力认证）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：本卷共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。

1.以下哪种训练方式最有助于提高肌肉耐力？（）

A.高强度间歇训练

B.低重量多次数训练

C.高重量低次数训练

D.超等长训练

答案：B

2.关于蛋白质在健身中的作用，以下说法错误的是（）

A.帮助修复和增长肌肉

B.提供能量

C.增加肌肉力量

D.促进脂肪燃烧

答案：D

3.人体三大供能系统中，能快速提供大量能量但持续时间短的是（）

A.有氧氧化系统

B.磷酸原系统

C.糖酵解系统

D.脂肪酸氧化系统

答案：B

4.以下哪种动作主要锻炼臀大肌？（）

A.深蹲

B.硬拉

C.臀桥

D.以上都是

答案：D

5.训练中出现肌肉拉伤，正确的处理方式是（）

A.立即热敷

B.继续训练

C.马上冷敷并休息

D.涂抹活血化瘀药物

答案：C

6.对于增肌人群，碳水化合物的摄入时间应优先选择在（）

A.训练前

B.训练后

C.睡前

D.