情绪宣泄技巧培训课程.pptxVIP

第一章情绪宣泄的重要性与基础认知第二章压力下的情绪管理技巧第三章创造性情绪宣泄方法第四章社交性情绪宣泄策略第五章长期情绪管理策略第六章实践与工具箱：情绪宣泄全攻略

01第一章情绪宣泄的重要性与基础认知

情绪宣泄的引入：一个真实的工作场景案例背景高压职场中的情绪崩溃数据支撑职场情绪问题的普遍性问题分析情绪积压的多维度影响课程目标建立科学情绪宣泄的认知基础

情绪宣泄的定义与分类宣泄原则符合社会规范，不伤害他人情绪宣泄的分类基于不同维度的宣泄方式详解分类详解1.生理宣泄：运动、呼吸、哭泣等分类详解2.心理宣泄：日记、绘画、倾诉等分类详解3.社交宣泄：团体活动、朋友聊天等分类详解4.创造性宣泄：音乐、舞蹈、手工等

情绪宣泄的必要性与危害危害案例案例2：情绪失控导致的经济损失总结情绪宣泄是情绪管理的核心环节心理益处提升认知功能，改善决策能力社会益处维护人际关系，避免信任危机危害案例案例1：情绪积压导致的健康危机

情绪宣泄的基础训练：识别情绪信号情绪信号识别表详解情绪信号识别表详解实践任务2.愤怒：身体信号为肌肉紧绷、心跳加速，思维模式为‘凭什么…凭什么’3.悲伤：身体信号为喉咙哽咽、嗜睡，思维模式为‘如果当初…’每日记录情绪事件，练习情绪命名法

02第二章压力下的情绪管理技巧

压力场景引入：高压职场的情绪挑战案例背景互联网公司项目经理的焦虑情绪崩溃数据支撑职场压力