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山东体能教练培训线上考试

考试时间：120分钟

总分：100分

一、单项选择题（每题1分，共20分）

下列哪项不属于体能训练的基本要素？（）

A.力量B.柔韧性C.爆发力D.心理素质

答案：D

最大摄氧量（VO?max）主要反映人体的哪项能力？（）

A.无氧耐力B.有氧耐力C.肌肉力量D.反应速度

答案：B

在抗阻训练中，“RM”指的是（）

A.最大重量B.重复次数C.最大重复次数D.训练组数

答案：C

下列哪种训练方法最适合提高肌肉爆发力？（）

A.高次数低负荷B.低次数高负荷C.爆发力跳跃训练D.长时间有氧训练

答案：C

运动中出现急性肌肉拉伤时，首要处理原则是（）

A.热敷B.按摩C.冷敷加压D.立即拉伸

答案：C

青少年运动员力量训练的重点应放在（）

A.绝对力量B.相对力量C.力量耐力D.爆发力

答案：B

心率储备（HRR）的计算公式是（）

A.最大心率-安静心率B.最大心率-年龄C.安静心率+运动强度D.220-年龄

答案：A

下列哪项不属于核心肌群的训练动作？（）

A.平板支撑B.仰卧卷腹C.深蹲D.俄罗斯转体

答案：C

运动后恢复期，补充碳水化合物与蛋白质的最佳比例是（）

A.1:1B.2:1C.3:1D.4:1

答案：C