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压力的本质与影响压力源识别与评估压力应对策略（认知层面）压力应对策略（行为与生理层面）压力应对策略（社会与组织层面）压力管理与持续发展

01压力的本质与影响

什么是压力？压力是人体在面对需求（负荷）时，为了适应或应对而产生的生理和心理反应。这种反应是人类进化过程中形成的一种自我保护机制，帮助我们在面对挑战时能够保持警觉和专注。然而，当压力持续存在或超出个体的承受能力时，就会产生负面影响。以某公司市场部经理小张为例，他每周需要处理超过200封邮件、参加30个会议，并且年度销售目标增长30%。这种高压工作环境导致他的失眠率从5%上升至25%。世界卫生组织报告显示，全球约30%的员工感到工作压力过大