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坐姿右侧扭转伸展练习指南.pdfVIP

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  • 2026-04-08 发布于北京
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坐姿右侧扭转伸展练习指南.pdf

    坐姿时，膝盖弯曲，保持放松状态。

    吸气，用左手抓住右脚踝。

    呼气，向右侧扭转躯干，右手放在地板上。你可以用左臂进一步帮助伸展。

    Inaseatedposition,Sitwithyourkneesbentinarelaxedstate

    Inhaleandgrabyourrightanklewithyourlefthand.

    Exhaleandtwistyourtorsototheright,Withyourrighthandrestedonthefloor.youmayuse

    yourleftarmtoassistyoufurtheringthestretch

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