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目录CONTENTS预防高血糖的饮食选择1现状分析：高血糖离我们有多近？2问题识别：哪些饮食习惯在”推高”血糖？3科学评估：你的饮食离高血糖有多远？4方案制定：构建”稳糖饮食”四大支柱5实施指导：把方案变成日常习惯的”落地技巧”6

第一节预防高血糖的饮食选择

第二节现状分析：高血糖离我们有多近？

现状分析：高血糖离我们有多近？走在社区里，常能听到老人们闲聊：“隔壁张叔体检又查出空腹血糖偏高”；年轻人聚餐时，也有人半开玩笑：“我奶茶不离手，哪天会不会得糖尿病？”这些看似平常的对话，折射出一个严峻的健康现状——