变革心理调适教程.pptxVIP

第一章变革前的心理准备第二章变革中的心理调适第三章变革后的心理重建第四章变革中的认知调整第五章变革中的情绪管理第六章变革后的职业发展1

01第一章变革前的心理准备

变革前的心理准备建立社会支持网络，获取情感支持心理建设提升心理韧性，增强应对能力组织准备了解组织变革计划，做好应对准备社会支持3

认知调整的具体方法认知重构通过改变对变革的认知，降低心理阻力压力管理通过压力管理技巧，缓解焦虑和压力正念训练通过正念训练，提升情绪调节能力4

认知调整的具体方法认知重构压力管理正念训练识别并挑战消极信念用积极思维替代消极思维关注可控因素，避免过度担忧培养成长型思维，接受变化是常态定期进行体育