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XX初中2026年春季学期学生假期体育锻炼打卡记录表

为贯彻落实“健康第一”的教育理念，切实增强学生体质，培养学生良好的体育锻炼习惯，丰富学生假期生活，引导学生利用假期坚持体育锻炼，提升身体素质和运动能力，结合我校2026年春季学期假期安排，特制定本学生假期体育锻炼打卡记录表。本记录表适用于我校全体学生假期体育锻炼情况记录，由学生本人每日如实填写，家长监督核实，开学后由班主任统一收集、归档，作为学生体育素养评价、综合素质评价的重要依据。

一、打卡基本要求

（一）打卡时间

本次假期体育锻炼打卡周期为2026年春季学期假期（具体时间：2026年X月X日—2026年X月X日），共计XX天，学生需每日坚持打卡，不得漏填、错填、代填，确有特殊情况（如生病、外出等）无法锻炼的，需由家长签字说明情况。

（二）锻炼要求

1.锻炼时长：每日体育锻炼时间不少于60分钟，可分上午、下午或晚上分段完成，避免长时间连续锻炼，合理安排休息时间。

2.锻炼内容：结合初中学生年龄特点和身体素质，以有氧运动为主，兼顾力量、柔韧性、协调性训练，可选择以下项目（也可自主选择适合自己的运动项目）：

-有氧运动：跑步、跳绳、游泳、骑自行车、快走等；

-力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等（根据自身能力适量开展）；

-柔韧性训练：拉伸、瑜伽、广播体操等；

-球类运动：篮球、足球、