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第一章职场压力的识别与认知第二章压力评估与自我诊断第三章压力管理理论基础第四章工作压力的主动管理第五章组织支持与压力干预第六章压力管理的持续发展1

01第一章职场压力的识别与认知

职场压力的普遍现象数据表明职场压力的严重性场景引入：互联网公司案例具体案例展示压力对员工的影响问题提出：为何现代职场压力如此普遍？分析现代职场压力的成因数据支撑：全球职场压力现状3

压力的来源与分类压力来源四维度模型全面解析压力来源某快消品公司市场部案例具体案例展示压力来源压力分类标准帮助学员识别不同类型压力4

压力的生理与心理反应Selye压力反应模型科学解析压力反应过程某金融机构分析师案例具体案例展示压力反应压力反应评估方法帮助学员评估自身压力反应5

压力认知偏差与应对策略识别常见认知偏差某外企项目经理案例具体案例展示认知偏差影响认知调整策略提供应对策略认知偏差类型6

02第二章压力评估与自我诊断

压力水平的科学评估多维度评估压力水平某咨询公司员工压力评估案例具体案例展示评估过程压力评估指标体系帮助学员理解评估指标Kompas压力评估模型8

压力自测工具与方法压力五因素问卷量化评估压力水平某制造业车间主任案例具体案例展示自测过程自测结果分析方法帮助学员解读自测结果9

压力风险预警信号压力预警信号清单识别压力风险信号某互联网公司员工案例具体案例展示预警信号压力预警信号评估方法帮助学员评估