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医学心理科-考前心理调适方法

稿件来源：**市三院

今年对2022届毕业生来说意义非凡，即充满挑战，又尽享收获，中、高考将至，不少同学感到“压力山大”，疲惫不堪，失去动力……为帮助各位同学顺利度过考前关键期，我们提供一份考前心理调适方法，希望各位同学能拥有一个良好的心态，积极备考，完成最后的冲刺，以梦为马，不负韶华。

一、三大考前不良心态与调适方法

1.紧张、焦虑：

心急烦躁，坐立不安，腹部不适，伴头晕、失眠等症状，这是大部分同学在考前都会出现的情况。

调适方法：

（1）接受焦虑：面对重要考试，有焦虑是正常的，不止我焦虑，别人比我更焦虑。

（2）将焦虑具体化：将焦虑内容讲出来或者写下来，这个