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睡眠医学科-良好睡眠，健康同行——关注上班族的睡眠

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。睡眠健康是心身健康的关键，在社会发展更快速，竞争压力更激烈的当前，上班族的睡眠问题应该是一个重要的关注点。

根据最新出炉的《中国睡眠研究报告2022》显示，过去10年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人能睡够8小时。而在睡眠问题上，年轻上班族尤为突出，根据oppo健康实验室调查发现，上班族中仅有22%的人可以睡到8小时以上，而每天睡眠不足6小时的人占到了25%，约有47%的上班族都不同程度的反映有睡眠质量不佳的情况。

产生上述问题的原因则大体归为两类，第一类是压力，主要有工作压力、生活压力等。随着社会高质量的发展，为了获得更多的劳动报酬或者更优的工作职位，越来越多的上班族都选择或被迫选择加班来完成每天的工作，尤其在一、二线城市，很多公司都在号召“996”的工作制度，导致大部分上班族睡觉时间推迟到23点以后，甚至凌晨，第二天长时间的通勤必须早起，因此，根本无法保障充足的睡眠时间。并且现在年轻人因为买房、买车、结婚、育儿等，都反映出生活压力大的问题，导致无法拥有健康的睡眠，尤其受新冠疫情的影响，这个问题更加突出。第二类是不良的生活习惯，比如玩手机、打游戏、睡前刷视频等，还有