2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0219）.docxVIP

运动营养师考试试卷

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

运动中维持血糖稳定的主要营养素是（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.膳食纤维

答案：B

解析：碳水化合物是运动中最直接的供能物质，尤其是葡萄糖可快速进入血液维持血糖水平。蛋白质主要用于组织修复，脂肪供能需分解为脂肪酸，速度较慢；膳食纤维不直接供能。

力量训练者每日蛋白质推荐摄入量（g/kg体重）为（）

A.0.8-1.0

B.1.2-1.6

C.1.6-2.2

D.2.5-3.0

答案：C

解析：中国营养学会建议，抗阻训练人群蛋白质需求为1.6-2.2g/kg体重（普通成人0.8g/kg）。此范围可满足肌肉合成的氨基酸需求，过高可能增加肾脏负担。

运动后补糖的最佳时间窗口是（）

A.运动后0-30分钟

B.运动后1-2小时

C.运动后3-4小时

D.运动后6小时以上

答案：A

解析：运动后肌糖原合成酶活性在0-30分钟最高，此时补糖（快吸收碳水）可快速补充肌糖原储备，提升恢复效率。延迟补糖会降低糖原合成速率。

下列哪种维生素与能量代谢无关？（）

A.维生素B1

B.维生素B2

C.维生素C

D.维生素B6

答案：C

解析：B族维生素（B1、B2、B6）是辅酶的组成成分，直接参与糖、脂肪、蛋白质的代谢；维生素C主要参与抗氧化和胶原合成，与能量代谢无直接关联。

马拉松