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第一章压力与心理调适的概述第二章压力缓解的基本方法第三章压力缓解的具体技巧第四章心理调适的策略第五章压力缓解与心理调适的综合应用第六章压力缓解与心理调适的未来展望1

01第一章压力与心理调适的概述

第1页：什么是压力？压力是个体在面对超出其应对能力的环境要求时所产生的一种身心反应。压力的来源压力的来源多种多样，包括工作压力（如加班、竞争）、人际关系压力（如家庭矛盾、社交焦虑）和生活压力（如经济负担、健康问题）。压力的表现形式压力的表现形式多种多样，但主要可以分为生理、心理和行为三个方面。压力的定义与本质3

第2页：压力的常见表现生理表现压力的生理表现包括头痛、疲劳、肌肉紧张、消化