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小学广播体操动作分解教程

亲爱的同学们，广播体操是我们校园生活中不可或缺的一部分。它不仅能帮助我们舒展筋骨、增强体质，还能培养我们的协调性和节奏感，让我们以更饱满的精神状态投入到学习中。下面，就让我们一起来细致地学习每一节广播体操的动作要领，做到规范、到位、有力。

一、预备姿势与原地踏步

预备姿势：

当听到“广播体操现在开始”的口令后，全体同学应成立正姿势站立。双脚并拢，脚尖向前；身体直立，挺胸收腹，下颌微收；双臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，指尖向下；目视前方，精神饱满。

原地踏步：

*口令：“原地踏步——走！”（“走”字落在左脚上）

*动作要领：

1.听到口令后，双脚在原地依次交替抬起、落下。抬腿时，大腿尽量抬平，与地面平行（或略低，根据学生年龄和能力调整），小腿自然下垂，脚尖绷紧；落地时，前脚掌先着地，过渡到全脚掌，身体重心随之平稳移动。

2.两臂自然前后摆动。向前摆臂时，肘部微屈，掌心向内下方，拇指根部对准衣扣线，手臂摆至与身体约成45度角；向后摆臂时，手臂伸直，掌心向后，摆动幅度稍大。

3.上体保持正直，不得左右晃动或前后俯仰，头部保持稳定，目视前方。

*节奏：通常为每分钟____拍，步伐均匀，摆臂协调。

*易错点提示：避免低头看脚、身体晃动、摆臂幅度过小或过大、脚步拖沓。

二、各节动作分解

第一节：伸展运动（以常见的“雏鹰起飞”或“七