2026年睡眠情景测试题及答案.docVIP

2026年睡眠情景测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种睡姿对睡眠质量影响较小？

A.趴着睡

B.左侧卧

C.仰卧

D.右侧卧

2.晚上睡前喝一杯（）有助于改善睡眠。

A.咖啡

B.浓茶

C.牛奶

D.可乐

3.卧室温度保持在（）摄氏度左右，更有利于睡眠。

A.15

B.20

C.25

D.30

4.睡眠周期中，哪个阶段身体和大脑会进行深度修复？

A.浅睡眠

B.深睡眠

C.快速眼动睡眠

D.过渡睡眠

5.以下哪种情况不属于睡眠障碍？

A.入睡困难

B.多梦

C.偶尔打盹

D.早醒

6.睡前多长时间应避免剧烈运动？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

7.睡眠不足会导致以下哪种后果？

A.记忆力增强

B.情绪稳定

C.免疫力下降

D.新陈代谢加快

8.哪种颜色的卧室灯光有助于促进睡眠？

A.白色

B.蓝色

C.红色

D.橙色

9.一般成年人每天需要（）小时的睡眠时间。

A.4-5

B.6-8

C.8-10

D.10-12

10.睡前玩手机会（）。

A.促进睡眠

B.抑制褪黑素分泌

C.放松大脑

D.提高睡眠质量

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下有助于改善睡眠的方法有（）。

A.睡前泡热