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第一章压力认知与自我评估第二章生理调节与压力管理第三章认知调整与压力应对第四章资源利用与压力应对第五章压力预防与免疫力培养第六章压力复原力与可持续发展

01第一章压力认知与自我评估

压力的定义与普遍性压力的生理定义压力的心理定义压力的社会定义压力是身体对内外环境变化的适应反应，涉及神经、内分泌和免疫系统的复杂相互作用。压力是个人对挑战和威胁的主观感知，影响情绪、认知和行为反应。压力是社会环境中的应激事件，如工作压力、人际关系冲突等，影响个体的社会功能。

压力的普遍性分析全球压力数据职场压力案例压力的生理影响根据世界卫生组织2023年报告，全球约75%的成年人因压力导致心理健康问题