健身理论与指导课件第二章 健身的基本原理.pptxVIP

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健身理论与指导课件第二章健身的基本原理

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健身理论与指导课件第二章健身的基本原理

一、目的性原则

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健身理论与指导课件第二章健身的基本原理

二、超负荷原则

在健身运动中，健身者既要使身体有一定程度的疲劳，又要有一定的负荷耐受力，这种状态下的运动锻炼有利于掌握运动锻炼的技能，并能有效地增强体质。

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健身理论与指导课件第二章健身的基本原理

三、渐进性原则

人体内脏器官系统的功能活动有一定的惰性。

因此，在进行健身指导时，需要按照循序渐进的原则帮助健身者制订锻炼计划，遵循超量恢复法则，运动量要由小到大，技术要求由简单到复杂，逐步增加，来逐