老人健康知识手册.pptx

答辩人：PPT指导老师：PPT老人健康知识手册

-合理膳食适度运动规律作息心理调适安全防范智力与记忆训练生活护理与保健社交与情感支持应对老年人常见疾病目录长期照护与护理服务预防和应对突发情况遗嘱与法律事务

1合理膳食

合理膳食04Step.04科学饮水每日少量多次饮用白开水或淡茶水，晨起空腹喝一杯水以促进血液循环03Step.03清淡少盐控制盐、糖、脂肪摄入，减少动物脂肪和反式脂肪酸，优先选择深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物02Step.02饮食节制定时定量进食，细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免暴饮暴食或进食过快01Step.01营养均衡每日摄入谷类、薯类、蔬菜水果、肉类、蛋奶、豆类等多样化食