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2026年心理健康教育主题班会(精选2篇)

一、单项选择题

1.面对期末考试的压力，小华感到焦虑、失眠，学习效率下降。下列哪种做法最有助于他进行有效的压力管理？

A.彻底放弃复习，听天由命

B.每天熬夜至凌晨，争取更多复习时间

C.制定合理的复习计划，保证充足睡眠，并适当进行体育锻炼

D.回避与同学讨论任何与考试相关的话题

2.小丽因为一次演讲比赛失误，被个别同学嘲笑，她感到非常难过，认为自己“一无是处”。这种想法最可能属于哪种认知偏差？

A.绝对化思维

B.选择性注意

C.过度概括

D.情绪化推理

3.当朋友向你倾诉他最近的烦恼时，以下哪种回应方式最能体现“积极倾听”？

A.立即打断他，并给出自己的建议

B.一边听一边玩手机，偶尔点头

C.专注地看着对方，适时用“嗯”、“我明白”等语言回应，并尝试复述他的感受

D.迅速转移话题，谈论自己遇到的类似问题

4.情绪没有好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。下列关于情绪功能的描述，错误的是？

A.恐惧情绪能帮助我们规避危险，保护自身安全

B.适度的焦虑情绪能让我们在考试中保持警觉，发挥更好

C.悲伤情绪毫无价值，应该尽快摆脱

D.愤怒情绪有时能警示我们，个人边界受到了侵犯

5.建立健康的人际关系，以下哪项原则最为关键？

A.一味讨好对方，避免任何冲突

B.保持独立，完全不依赖他人

C.尊重彼此，真诚