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运动健身指导与康复手册（执行版）

第1章运动前评估与准备

1.1个人健康档案建立

建立档案需涵盖基础生理指标，包括年龄、性别、身高、体重及BMI指数，例如25岁男性身高175cm体重70kg，BMI约为22.8，处于正常范围，无肥胖或消瘦风险。必须详细记录既往病史，如高血压、糖尿病或慢性关节炎，若患者有高血压史，需特别标注血压波动情况，以便运动时监测。

需确认过敏史，特别是乳胶过敏者应避免使用乳胶材质的弹力带、手套及运动鞋，防止接触性皮炎引发急性反应。记录家族遗传病史，如直系亲属中有猝死、晕厥或严重心律失常史，提示该人群需在运动中密切监控心率恢复情况。调查药物使用情况，特别是服用抗凝药、降糖药或激素类药物者，需评估其对运动强度的耐受度及出血风险。

查阅体检报告中的心脏功能指标，若静息心率超过100次/分或存在心脏结构异常，应建议咨询专业医生后再进行高强度训练。

1.2运动风险评估与禁忌症筛查

进行运动风险评估时，需计算最大心率（MHR）约为220减去年龄，例如30岁运动员MHR约为190次/分，以此设定安全训练区间上限。筛查绝对禁忌症，如近期（48小时内）发生过心肌梗死、急性脑卒中或严重低血压，此类人群严禁参与任何有氧运动。

评估相对禁忌症，如患有未控制的哮喘、癫痫或近期骨折愈合期，需在医生指导下决定运动类型与负荷