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晨训营热身运动流程与方法.pdfVIP

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  • 2026-04-23 发布于北京
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晨训营热身运动流程与方法.pdf

    30天晨训营·热身运动

    (调整状态)

    一、（头9、脸9、眼睛9、鼻子

    19、耳朵9、腹部9、肾部99）

    叩齿19、

    二、头部运动（左3，右3，两遍）

    三、变鬼脸（夸张一点）

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