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心理健康与压力管理技巧提升试卷

考试时长：120分钟满分：100分

一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）

1.压力管理的核心目标是（）。

A.完全消除压力源

B.提升个体对压力的适应能力

C.增加压力带来的动力

D.降低社会对个体的要求

2.以下哪种情绪调节策略属于“问题解决式应对”（）。

A.通过倾诉缓解焦虑

B.制定合理的计划逐步完成任务

C.进行放松训练

D.改变对事件的认知

3.“压力反应中的‘战或逃’机制主要由哪种激素驱动”（）。

A.胰岛素

B.甲状腺素

C.肾上腺素

D.雌激素

4.以下哪项不属于职业倦怠的典型表现（）。

A.工作效率显著下降

B.对工作失去热情

C.身体出现慢性疲劳

D.经常感到成就感提升

5.心理弹性（Resilience）的主要构成要素不包括（）。

A.积极情绪体验

B.社会支持系统

C.消极回避行为

D.自我效能感

6.以下哪种压力应对方式长期来看最不利于心理健康（）。

A.求助他人

B.拖延问题

C.运动减压

D.正念冥想

7.