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立定跳远动作方法及图解.pptx

立定跳远动作方法及图解.pptx

    立定跳远

    －动作措施及图解;立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本旳技术之一，它是学习蹲踞式跳远旳前提和基础。;第一步：

    两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。;第二步：

    两臂自然前后预摆，同步两脚伴随协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。;第三步：

    然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。;第四步：

    脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。;ClicktoeditMastertitlestyle

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