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2026年产后盆底肌居家康复锻炼试题及答案

一、单项选择题

1.按照2026年FIGO产后盆底康复最新指南，无侧切、无撕裂的顺产产妇，最早可开始低强度盆底肌锻炼的时间是？

A.产后42天复查合格后

B.产后2-3天，身体无明显不适时

C.产后1个月恶露干净后

D.产后3个月身体完全恢复后

2.居家进行凯格尔运动时，正确的发力感知是？

A.腹部收紧发硬，腹压升高

B.臀部肌肉夹紧，向上抬臀

C.尿道、阴道、肛周肌群同步向内向上提拉

D.刻意憋住小便的发力感

3.产后居家盆底肌基础锻炼的循证推荐频次是？

A.每周1次，每次30分钟即可

B.每日2-3组，每组10次收缩，每次收缩保持2-3秒、放松3-4秒

C.每日锻炼时间不少于1小时，越多越好

D.无需固定频次，想到就做

4.产后6周复查提示轻度压力性尿失禁、盆底肌力3级，无盆底高张，以下哪种居家康复工具是首选合规选项？

A.100g重量的网红缩阴球

B.具备二类医疗器械资质的家用盆底生物反馈电刺激仪

C.无资质的微商售卖的盆底按摩仪

D.医用灌肠器

5.盆底肌高张（肌肉无法自主放松）的产后人群，居家锻炼时属于绝对禁忌的动作是？

A.腹式呼吸放松练习

B.低强度无负重臀桥

C.高强度卷腹、平板支撑

D.婴儿式拉伸

参考答案及解析：

1.答案：B。解析：2026年最新指南明确，顺产无会阴损伤、身体无