2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0125）.docxVIP

运动营养师考试试卷

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

以下哪种营养素是高强度短时间运动（如100米短跑）的主要供能物质？

A.脂肪

B.肌糖原

C.蛋白质

D.肝糖原

答案：B

解析：高强度短时间运动（2分钟）主要依赖肌糖原的无氧酵解供能。脂肪供能主要发生在中低强度长时间运动（错误A）；蛋白质仅在极端消耗或长期运动中参与供能（错误C）；肝糖原主要维持血糖稳定而非肌肉直接供能（错误D）。

运动后补糖的“黄金窗口期”通常指运动结束后多久？

A.15-30分钟

B.1-2小时

C.3-4小时

D.6小时以上

答案：A

解析：运动后15-30分钟内，肌肉对葡萄糖的摄取效率最高（胰岛素敏感性增强），此时补糖可快速恢复肌糖原储备。超过1小时后补糖效率逐渐下降（错误B、C、D）。

支链氨基酸（BCAA）的主要生理功能是？

A.直接为肌肉供能

B.促进肌肉蛋白质合成

C.提升有氧耐力

D.加速脂肪分解

答案：B

解析：BCAA（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）可通过激活mTOR信号通路促进肌肉合成，是肌肉修复的关键原料。BCAA供能占比极低（错误A）；提升有氧耐力依赖糖和脂肪代谢（错误C）；加速脂肪分解无直接证据（错误D）。

针对马拉松运动员的赛前3天，最合理的营养策略是？

A.低碳水饮食

B.高碳水负荷（8-10g/kg体重）

C.高蛋白饮食（3g/kg体重