（16页PPT）帅丹凤立定跳远课件帅丹凤.pptVIP

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帅丹凤某省市市贾家镇初级中学任教六年中共党员中学体育二级教师自我介绍

立定跳远

怎样才能“飞”得更远？同学们：大家知道世界上立定跳远跳得最远的人是谁么？要想跳得更远，就要让自己“飞”起来！立定跳远3．476米1904年）,在美国圣路的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。

让自己“飞”起来？首先我们要掌握立定跳远正确的动作要领？预摆蹬地腾空落地立定跳远的四个步骤

第一步预摆：两脚开立与肩同宽，平行于线后，两手向后，身体往前倾，当听到口令“1”的时候双腿膝关节弹性屈伸一次同时双手由后向上摆动一次，双脚脚后跟离地。当听到“2”时双腿膝关节再弹性屈伸一次双手向后摆回到预备动作。

学生：为什么两脚蹬地时双臂向前上方摆动时要用力？老师：因为要想让自己“飞”起来我们就要充分地用好自己的两个翅膀哦！翅膀用力了才能更好地带动我们的身体向前上方“飞”。

第三步----腾空教师：同学们观察右图上的动作有点像我们学过的什么动作？-----收腹跳。蹬地后要在空中充分展体再收腹举腿，此时是不是很像收腹跳啊？

第四步---落地学生：落地时为什么要积极主动屈膝缓冲呢？持身体重心稳当让身体能够自然向前倾。