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第十四章瑜伽

一、学时安排

2学时（90分钟）

二、教学目标

（一）知识目标

1.详细阐述瑜伽的起源与发展历程，深入了解瑜伽从古代印度哲学思想逐步演变为全球流行身心锻炼方式的过程，明晰不同历史阶段瑜伽的特点与重要发展节点。

2.熟练掌握瑜伽八支的理论内涵，包括禁制、劝制、体位法、调息法、制感、专注、冥想、三摩地的具体内容，理解各支之间的逻辑关系及其对瑜伽修习的指导意义。

3.准确记忆并清晰描述各类瑜伽基础体式（站立体式、后弯体式、倒置和支撑体式、其他体式）的名称、动作要领、身体受力部位及正确的呼吸配合方式，全面掌握不同体式的功效和适用人群。

（二）能力目标

1.通过系统学习与训练，学生能够规