悦纳自己-学会自我关怀+班会课件.pptxVIP

悦纳自己——学会自我关怀在自我关爱中开启新的每一天

自我关怀是一种能够保护个体，远离自我批评反刍思维的积极的自我认识态度.自我关怀是指当个体处在困难，挫折，痛苦，失望等不好的情景中时，对自己的消极状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力.

为什么我们需要自我关怀？不少人在陷入逆境或者有着难以排解的负面情绪时，会习惯性严苛的指责，并怀疑自己，比如你就是不够聪明，细心，懒惰等等，才会导致事情变成这样。久而久之，这些批判性的自我否定的想法，会让我们不断深陷负面消极的情绪之中，从而产生焦虑，抑郁，恐慌等情绪障碍，如若没有找到合适自己正面积极的应对方法，可能会影响到我们的身心健康，对我们的日常学习生活，工作，人际交往等也会产生深远的影响。

自我关怀的三个内涵静观当下，而无评判对自己的消极状态，以静观觉察，而不是忽视或者夸大这种痛苦人性共通，绝非特例每个人都无可避免的会经历艰难的时刻，而自己并不是孤立无援的自我宽容，善待自己对自己友好，与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道ADDTEXT……

—2分钟测试你的自我关爱程度—6级计分法：0=从不；1=很少；2=有时；3=经常；4=频繁；5=总是1.我相信我有价值并值得被爱。2.我相信我很特别。3.我有生活/学习目标。4.我有能力表达我的需求和愿望。5.我接受并喜欢我本来的样子。6.我感到自己是完整的个体，并不需