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钢管舞入门的知识.pdf

钢管舞入门的知识.pdf

    钢管舞入门的知识

    单腿倒挂

    动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身刍然贴杆，形成倒立状。另一

    条腿向弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。

    塑身部位：腿。

    易犯错误：腰部太用力。上半身向仰。

    金鸡独立

    动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。

    另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

    塑身部位：腿和腰。

    易犯错误：脚面、膝盖、腰

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