2026 年健身教练（健身计划制定）试题及答案.docVIP

2026年健身教练（健身计划制定）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共6小题，每题5分。在每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

w1.以下关于健身计划制定原则的说法，错误的是（）

A.渐进性原则要逐渐增加运动强度和难度

B.个性化原则需充分考虑个人身体状况

C.全面性原则可不涵盖所有身体部位

D.持续性原则要求保持规律的运动频率

w2.对于一个刚开始健身且身体较为虚弱的人，初始阶段的运动强度适宜为（）

A.高强度，每次运动时间长

B.中等强度，逐渐适应

C.低强度，短时间运动

D.随意强度，无固定要求

w3.制定健身计划时，有氧运动时间一般建议每次不少于（）

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.40分钟

w4.力量训练中，每组动作的重复次数对于增肌来说，较为合适的是（）

A.1-3次

B.4-6次

C.8-12次

D.15次以上

w5.健身计划中的休息时间安排，对于肌肉恢复最有利的是（）

A.每组动作间休息10秒以内

B.每组动作间休息10-30秒

C.每组动作间休息30-60秒

D.每组动作间休息60秒以上

w6.以下哪种健身目标的人群，在制定计划时更注重柔韧性训练（