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换季防暑防寒润燥策略

站在健康管理师的视角，每到季节转换的节点，总能听到身边朋友、客户念叨：“这天气忽冷忽热，身上总不对劲”——有人被夏末秋初的”秋老虎”折腾得头晕乏力，有人在冬春交替时因干燥导致皮肤皲裂、喉咙冒火。其实，季节转换的本质是温度、湿度、昼夜温差等环境要素的剧烈波动，人体若不能及时调整适应，就容易引发一系列”换季综合征”。今天咱们就从防暑、防寒、润燥三个核心维度，聊聊如何用科学方法帮身体顺利”换季”。

一、春夏之交：防暑需”内外兼修”

每年春夏交替时，常有客户反映：“明明还没到三伏天，怎么一动就出汗，还总觉得胸闷发沉？”这是因为此时大气湿度逐渐升高，人体排汗散热效率下降，加上部分地