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缓解压力试题及详细答案

一、单项选择题（每题10分，共50分）

1.当你因工作/学习任务繁重，感到焦虑、喘不过气时，以下哪种做法最能有效缓解当下的压力？（）

A.硬扛着继续赶任务，告诉自己“熬过去就好”

B.放下手头任务，找一个安静的地方深呼吸5-10分钟，放空大脑

C.刷手机、玩游戏转移注意力，直到忘记压力

D.向身边人抱怨，把负面情绪全部发泄出来

2.长期处于高压状态，容易出现失眠、食欲不振的情况，以下哪种方式能从根源上改善这种状态？（）

A.睡前吃安眠药，强制入睡

B.调整作息，每天固定时间起床、睡觉，睡前1小时不碰电子设备

C.食欲不振时，吃辛辣、油腻食物刺激食欲

D.白天补觉，把晚上没睡好的觉补回来

3.当你因为人际关系（同事、朋友、家人）产生压力，内心烦躁时，正确的做法是（）

A.冷战、回避，不主动沟通，等着对方先妥协

B.冷静下来，梳理自己的情绪，主动找对方坦诚交流，说出自己的感受

C.把情绪憋在心里，假装无所谓，避免发生冲突

D.向第三方吐槽，说对方的坏话，发泄情绪

4.以下哪种方式不属于健康的压力缓解方式？（）

A.每天抽出20分钟，进行散步、慢跑等轻度运动

B.培养一个兴趣爱好（如养花、练字、听轻音乐），在爱好中放松自己

C.借酒消愁，通过喝酒麻痹自己，忘记压力

D.写情绪日记，把自己的压力和烦恼写下来，释放内心