大学生成长与综合素养提升教程课件：压力管理.pptx

压力管理

学习目标素养目标知识目标能力目标掌握压力评估与自我认知的方法,提高自我意识。深入理解压力的定义、分类及其对个体的生理和心理影响。学会制定个人层面的压力管理策略,涵盖时间管理、放松技巧和健康生活方式,能够将所学知识应用于实际生活中,调整生活方式,应对压力。

压力管理的基础知识自我认知与压力评估压力管理策略与技巧010203案例分析04

压力的定义分类在心理学中,压力是个体对外部刺激或内部需求的一种适应性反应,表现为身心紧张状态。这种状态可能源于各种内外因素,是个体与环境之间相互作用的结果。01根据性质分类1.正性压力（如挑战性工作带来的压力，能激发人的潜能）2.负性压力（如过度的工