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新课标小学体育五上第1单元长跑耐力练习卷

?一、单选题（每题2分，共20分）

1.长跑训练中，以下哪种呼吸方法最为科学？（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.交替呼吸D.随意呼吸

【答案】B

【解析】腹式呼吸能增加肺活量，使气体交换更充分，是长跑训练中的科学呼吸方法。

2.长跑比赛中，当感到呼吸困难时，应采取哪种策略？（）

A.立即停止运动B.加快呼吸频率C.逐渐降低速度D.屏住呼吸

【答案】C

【解析】逐渐降低速度能减少氧气消耗，缓解呼吸困难，避免过度疲劳。

3.以下哪个不是长跑耐力训练的基本原则？（）

A.循序渐进B.间歇训练C.短时间冲刺D.持之以恒

【答案】C

【解析】长跑耐力训练应避免短时间冲刺，以免造成肌肉损伤。

4.长跑前热身的主要目的是什么？（）

A.提高心率B.增强肌肉弹性C.降低关节灵活性D.减少乳酸堆积

【答案】B

【解析】热身能增强肌肉弹性，预防运动损伤。

5.长跑过程中出现“极点”现象时，应如何应对？（）

A.立即停止运动B.猛然加快速度C.调整呼吸节奏D.按摩酸痛部位

【答案】C

【解析】调整呼吸节奏能缓解“极点”症状，继续坚持运动。

6.长跑后拉伸的主要作用是什么？（）

A.恢复体力B.缓解肌肉酸痛C.提高心率D.增强