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野外生存培训

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CONTENTS

01

生存基础认知

02

庇护所搭建技巧

04

食物获取与处理

03

水源获取与净化

05

导航与求救信号

06

健康管理与急救

01

生存基础认知

通过模拟极端环境训练提升抗压能力，掌握情绪调节技巧如正念呼吸和积极自我暗示，避免恐慌导致决策失误。

心理韧性培养

建立包含环境变量（天气、地形）、资源可用性（水源、食物）和自身状态（体力、装备）的三维评估模型，每2小时更新风险等级。

动态风险评估体系

训练识别并克服幸存者偏差（过度乐观）和正常化偏误（低估危险），采用S.T.O.P（Stop停、Think思、Observe观、Plan划）决