冬季中医养生知识宣传.pptxVIP

冬季中医养生知识宣传;冬季养生基本原理;1.冬季养生基本原理;冬为阴盛阳藏之季，养生重在“养藏”，宜早卧晚起、敛阴护阳;;;2.日常起居调摄要点;“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以养肾精;;;水温适中、时间不宜过长；推荐八段锦、太极拳、慢走等温和运动;;;3.饮食营养调理策略;;羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、板栗、桂圆、生姜、韭菜等助阳益肾;;当归生姜羊肉汤、枸杞山药粥、杜仲猪腰汤等辨证施膳示例;少食生冷瓜果、冰饮、苦寒中药（如黄连、栀子）及过度辛辣燥烈之品;“冬至一阳生”前后为最佳进补窗口，须辨体质而施，忌盲目滥补;4.常见问题应对与保健技术;;温针灸膝眼、阿是穴，热敷盐包，配合伸筋草、透骨草熏洗;;;;;谢谢观看