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职场压力的应对之正念冥想

引言

在当代职场中，“压力”已成为高频词。996工作制、KPI考核、跨部门协作的摩擦、职业发展的不确定性……这些现实场景像一张无形的网，让越来越多职场人陷入焦虑、疲惫甚至倦怠的状态。世界卫生组织曾将”职业倦怠”列入国际疾病分类，指出其与长期未妥善处理的职场压力直接相关（WHO，2019）。面对这一普遍困境，人们尝试过运动、社交、娱乐等多种减压方式，但往往难以触及压力产生的深层机制。近年来，一种源于东方传统智慧、经现代科学验证的方法——正念冥想，逐渐进入职场人的视野。它不仅能缓解即时的紧张情绪，更能从认知、情绪和生理层面重构压力应对模式，为职场人提供了一条从”被动抗压”