预防跌倒康复运动方案.pptx

汇报人：PPT汇报时间：2026预防跌倒康复运动方案

-平衡能力训练下肢力量强化环境与视线休息与睡眠其他实用建议智能科技辅助个性化康复计划心理康复与支持政策与资源支持目录社交活动与交流持续关注与支持总结与展望

1章节平衡能力训练

平衡能力训练转移重心训练：保持身体正直，双脚分开与肩同宽，向前后左右缓慢转移重心，避免弯腰代偿动作闭目站立测试：背靠墙角站立，双脚间距逐渐缩小，闭目坚持1分钟，触碰墙面不超过两次脚跟脚尖行走：将一只脚紧贴另一只脚正前方站立30秒，重复3～4次，或沿直线行走，困难时可稍分开双脚并扶支撑物

2章节下肢力量强化

下肢力量强化01起立-坐下练习缓慢完成从椅子坐下和起立的动作，