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倒卷肱试题及详细答案

一、填空题（每空2分，共20分）

倒卷肱是太极拳中典型的______动作，核心在于“退中含攻、守中带打”，动作舒缓连贯，注重身体的协调性与平衡性。

练习倒卷肱时，身体重心始终在______之间转换，不可偏移，确保每一步后退都沉稳有力。

倒卷肱的手臂动作遵循“______”的原则，即退手时顺势回带，出手时舒展连贯，不可僵硬发力。

倒卷肱的步法为______，后退时脚跟先着地，再过渡到脚掌，脚尖微微内扣，与身体方向保持一致。

练习倒卷肱时，头部要保持______，目视前方，下颌微收，颈部放松，不可随身体晃动。

倒卷肱的发力部位以______为主，带动手臂运动，肩肘放松，不可用手臂硬撑发力。

标准倒卷肱动作中，后退的步幅与自身______大致相当，过大或过小都会影响动作的稳定性。

倒卷肱的手部动作中，掌心朝向______，手指自然伸直，发力时指尖微微用力，体现“用意不用力”的太极理念。

练习倒卷肱时，呼吸要与动作配合，后退时______，出手时______，做到呼吸自然、绵长。

二、选择题（每题3分，共15分，单选）

练习倒卷肱时，身体的姿态应保持（）

A.身体前倾B.身体后仰C.立身中正D.含胸驼背

倒卷肱中，手臂回带时的位置应在（）

A.胸前B.腰侧C.头顶D.身