发展后滚翻能力教学设计1.docx

研究报告

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发展后滚翻能力教学设计1

一、教学目标

1.掌握后滚翻的基本动作要领

(1)后滚翻的基本动作要领首先要求学生在站立姿势下，两脚与肩同宽，身体重心略低，膝盖微弯。接下来，学生需要向前倾倒，同时双手向前方伸出，掌心向下，以准备支撑身体。当身体向前倾倒至重心几乎全部落在手上时，迅速用力将身体向后推，同时头部要保持在两臂之间，避免触地。当身体完全离地后，双手继续向后推，使身体向后滚动，形成后滚翻。

(2)在后滚翻的过程中，学生的手臂要保持伸直，手掌和手指要张开，以分散压力。当身体滚至最高点时，手臂要继续用力推，以维持身体的滚动。此时，学生的身体要尽量保持一条直线，避免出现身体扭曲。当身体即将落地时，要迅速收腿，膝盖并拢，脚尖指向地面，以缓冲落地时的冲击力。

(3)后滚翻完成后的站立恢复动作也很重要。学生在落地后，要迅速用双手支撑身体，同时腿部要用力，使身体从后滚翻的状态恢复到站立姿势。在这个过程中，要保持身体的稳定，避免失去平衡。此外，学生还需要注意在练习过程中，始终保持呼吸均匀，不要屏气，以免影响动作的流畅性和安全性。

2.提高学生的身体协调性和柔韧性

(1)提高学生的身体协调性和柔韧性是体育运动教学中的重要目标之一。研究表明，良好的身体协调性和柔韧性可以显著提高运动表现，降低运动损伤的风险。以篮球运动员为例，据一项研究表明，具有较