2026 年普拉提教练（动作训练）试题及答案.docVIP

2026年普拉提教练（动作训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）

w1.普拉提动作训练中，关于呼吸与动作配合的核心要点是（）

A.随意呼吸

B.先动作后呼吸

C.呼吸引导动作

D.憋气完成动作

w2.以下哪个普拉提动作主要锻炼腹部深层肌肉（）

A.仰卧卷腹

B.仰卧腿部提升

C.单腿天鹅下

D.侧板支撑

w3.在进行普拉提动作训练时，身体保持正确中立位的关键在于（）

A.头部后仰

B.骨盆前倾

C.脊柱自然曲线

D.肩部下沉外展

w4.普拉提动作训练中，能够有效增强背部肌肉力量的动作是（）

A.猫牛式

B.仰卧屈膝收腹

C.坐姿扭转

D.仰卧腿部伸展

w5.对于初学者来说，选择普拉提动作训练强度的原则是（）

A.越高强度越好

B.适中且循序渐进

C.随意选择

D.只做简单动作

w6.普拉提动作训练中，强调身体控制和平衡的动作是（）

A.山式站立

B.仰卧起坐

C.俯卧游泳训练

D.平板支撑

第II卷（非选择题共70分）

w7.（10分）请简要阐述普拉提动作训练中，呼吸如何与脊柱的伸展和弯曲动作相配合。

w8.（15分）列举