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情绪管理与压力应对

在现代社会的快节奏生活中，人们常常面临各种压力源，如工作、学习、人际关系等。学会有效地管理和应对情绪以及压力，对于维护个人身心健康、保持工作学习效率和促进人际和谐至关重要。本章旨在提供关于情绪管理和压力应对的基本知识、常见问题以及实用策略。

一、认识情绪与压力

情绪是什么？

情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的主观感受和体验（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等）。

具有生理基础（激素分泌、身体反应）、心理体验和行为表达三个维度。

什么是压力？

压力是当个体感知到对自身需求的环境要求超过了其应付资源时，所产生的一种紧张状态或感觉。

包括压力源（如工作截止日期、经济困难）、