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健康生活注意事项

一、合理膳食

均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。

多样化食物：每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类、豆类等多种食物。

控制总量：避免暴饮暴食，按需进食，维持healthy体重。

清淡饮食：减少盐、油、糖的摄入，限制高盐、高脂肪、高糖食品。

充足饮水：每日饮水XXXml，少量多次饮用，提倡饮用白开水。

规律进餐：三餐定时定量，不漏餐、不定时。

二、适量运动

规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。

选择项目：根据自身兴趣选择喜欢的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车