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世界献血者日演讲者：WorldBloodDonorDay,WBDD家庭健康护理指导

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健康饮食管理第1部分

健康饮食管理营养均衡确保每日摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，食物种类多样化控制调味品减少烹饪用油和食盐量，每日盐摄入不超过5克，预防心血管疾病蔬果摄入保证每天300-500克蔬菜和200-350克新鲜水果，优先选择深色品种进餐习惯固定三餐时间，每餐咀嚼20-30次，避免边进食边使用电子设备烹饪方式以蒸、