餐后血糖波动同步监测.ppt

运动与血糖控制08有氧运动对胰岛素敏感性的影响改善葡萄糖代谢有氧运动如快走、游泳或骑自行车能直接促进肌肉对葡萄糖的摄取，减少胰岛素抵抗，从而增强胰岛素敏感性。单次30分钟的中等强度有氧运动即可在次日改善胰岛素敏感性；长期规律运动可显著降低2型糖尿病风险，效果可持续数周至数月。有氧运动通过消耗能量减少内脏脂肪堆积，而内脏脂肪的减少与胰岛素敏感性提升密切相关，进一步优化血糖调控。短期与长期效应降低内脏脂肪黄金时间窗口强度分级选择餐后60-120分钟（从第一口进食算起）开始运动效果最佳，此时血糖处于峰值，运动可有效消耗多余葡萄糖，避免血糖大幅波动。早餐后推荐低至中等强度有氧运