抗炎饮食营养学基础讲解实用版.docx

只是添加了人工甜味剂，长期大量食用也不一定健康。可以用水果来代替甜食，既能满足对甜味的需求，又能摄入营养。(三)

只是添加了人工甜味剂，长期大量食用也不一定健康。可以用水果来代替甜食，既能满足对甜味的需求，又能摄入营养。(三)适量饮酒酒精对身体有刺激作用，会引发炎症。男性每

量和调料的使用。(二)控制糖的摄入过多的糖会导致身体内炎症反应加剧。像饮料、糖果、糕点等甜食，都要少吃。即使是一些所谓的“低糖”食品，也要注意看成分表，有些可能

天饮酒量最好不超过两个标准饮酒单位(一个标准饮酒单位相当于14克纯酒精，约合1两50度白酒)，女性要更少。如果本身有炎症相关的疾病，像关节炎、胃炎等，最好还是滴